co na kontuzje

Nie mogę zrobić skosu bo nie mam tej rurki żeby zrobić go ,i szybko nie będe miał. Czym moge zastapic ten skos ? i co zamiast martwego ciągu bo słyszałem że ciezka technika wykonania i latwo o kontuzje ;/ Czekam na odpowiedzi.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gracznr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 48-49 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 [...]

Zrobiłem 2 razy A6W do 36 dnia (raz miałem wyjazd a raz kontuzję) i od marca z przerwą wakacyjną jechałem ABSII. ABS jest dużo przyjemniejszy i zajmuje mniej czasu, wg mnie daje też lepsze efekty. W A6W mankamentem jest gówniane pracowanie dolnymi mięśniami brzucha, ABSII bardzo ładnie je wyrabia. Drążek to podstawa w abs. Zastępowanie da kiepskie [...]

Wszystko już wiem I wiem co jest 5. Zbiłem za bardzo estrodial bo już czuje ból stawów. I dziś ból barku jest od tego. Łatwiej o jakiekolwiek kontuzje i przeciążenia. Środek za bardzo zbil go i jeszcze w dodatku podniosłem dawkę z 400 na 500 mg week I jak dziś Mi kolezka powiedział zbija DHT czego nie wiedziałem. Symex jak i Masteron enanthe

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Marula100 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Zacznijmy od tego że jako początkujący trenujesz na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Uważam że na początku nie warto używać odrazu taśm, nakolanników itp. takie zabezpieczenia raczej w seriach maksymalnych . Zwróć uwagę na poprawność techniki na [...]

Zacznijmy od tego że jako początkujący trenujesz na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o [...]

[...] jego funkcję, jednak nigdy do końca tak prawidłowo jak sam ACL. Powodować to może mikrourazy, które w przyszłości przekształcić mogą się w różnego rodzaju przeciążenia/kontuzje. Dlatego tak ważne po operacji ACL'a, jak i w życiu bez tego więzadła jest wzmocnienie stabilizatorów stawu kolanowego, celem ochrony kolana. Dodam również, że [...]

[...] To tyle ode mnie, a Ciebie Aristilis zapraszam na treningi do poznańskiej sekcji Companhia Peranas Pro Ar. Kontakt do mnie: gg - 3131887 I jeszcze jedno... Jeśli chodzi o kontuzje to kolana mam całe, złamań nie odbyłem ;) drobne nadwyrężenia jak w każdym sporcie... to jasne... Ogólnie nieumiejętna rozgrzewka prowadzi do takich urazów, na pewno [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

dzieki za odpowiedz...no to super od jutra zaczynam trening, pod warunkiem ze wylecze kontuzje bo w gorach skrecilem kostke:(ale moze jakos dam rade...musze jeszcze tylko plan ulozyc. Mam problem z seriami. W HST 1 robilem po 4 serie na wieksze partie i 3 na mniejsze, w HST 2 jeszcze zwiekszylem liczbe serii o 1...efekty mialem dobre i sie nie [...]

no to super od jutra zaczynam trening, pod warunkiem ze wylecze kontuzje bo w gorach skrecilem kostke:( A max'y znasz ? Mam problem z seriami. W HST 1 robilem po 4 serie na wieksze partie i 3 na mniejsze, w HST 2 jeszcze zwiekszylem liczbe serii o 1...efekty mialem dobre i sie nie przetrenowalem. Ale z tego co przegladam plany innych to tych serii [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: looser92 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83,5 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] nas wszystkich dobrymi występami. Nie wydaje mi się, żeby było to z przetrenowania - na HLach z jego pobytu w CB widać, że ostro wstawiał sobie w dupsko i jakoś dawał radę. Niemniej, nie ma się co łudzić - pierwszej młodości to on już nie jest, a poprzedni tryb życia (fajki i sake) oraz liczne kontuzje i urazy na pewno dają o sobie znać...

[...] zaczynam od mniejszej ilości tak aby oragnizm mógł się przyzwyczaić i dopiero stopniowo dodawać następne. W innym przypadku przyjdzie szybko zmęczenie materiału i zaczną sie kontuzje, a i jeżeli nie masz prawdziwej zajawy na treningi to możesz się też szybko zniechęcić. Swoją drogą mencel66 co komenatarz jego wagi miał wnieść konstruktywnego do [...]

nie wiem czy fizykoterapie to to asmo ale zaryzykuje. na bole /kontuzje miesni stawów , rwę kulszową etc etc. stosuje sie mgnetostymulację , byłem ostatni ow 'santorium ' i korzystałem akurat kontzji nie mialem ale taka rana co sie goiła 3 tyg nie mogla sie przemoc ale jakos po tym znikneło moze warto tego poszukac ?

Kontuzje: -złamana noga. Jak miałem jakieś 4 latka rodzice spuszczli mnie na sankach z jakiejś górki na Powiślu. Jedna osoba stała na górze i mnie wsadała na sanki i puszczała. Dróga stała na dole, żeby mnie łapać. No i jeden z rodziców tak zdolnie mnie puścił, że wjechałem na drzewo Nie wiem jak można było nie zauważyć drzewa. Może zrobili to [...]

Myślę że mój problem często leży w tym, że porywałam się na dalekie trasy a w trakcie nic nie jadłam.. piłam tylko wodę z miodem. zatrzymywałam się w jakimś sklepie kiedy czułam ze nogi już odmawiają posłuszenstwa, a to przecież trochę za późno jedzenie i picie podczas takiej wyprawy to KONIECZNOŚĆ, najlepiej kupic sobie plecak z bukłakiem (zeby [...]

[...] roowniez rower stacjonarny. Biegam prawie codziennie od tygodnia(1-2km), mam w domu 2x5kg hantle Jesli chodzi o systematyczny wysilek fizyczny to nie cwiczylem 2lata(kontuzje), za 2tyg zaczynam cwiczyc kickbox... Poradzcie jak schudnac...nigdy nie cwiczylem systematycznie na silowni ale nie mialem problemu z tluszczem. Przyblizylem swoja [...]